Незалежна ад таго, колькі дыетолагаў і іншых лекараў кажуць, што страта вагі павінна быць складанай і паступовай, і правільнае харчаванне патрабуецца, каб стаць ладам жыцця, цікавасцю да экстрэмальных дыет, якія абяцаюць хуткае страту вагі на працягу трох дзён да тыдня, не падае. Вядома, мы паважаем меркаванне лекараў. Але што рабіць, калі вам патрэбныя хуткія вынікі?
Burning Bilet? Хутка схуднець!
Можа быць шмат прычын, каб сядзець на дыеце жорстка, але гарантуючы хуткія вынікі. Напрыклад, на наступны дзень пасля заўтрашняга вяселля ... Паслабцеся, ваша сяброўка. (Будзем спадзявацца, што вы ўсё роўна прыйдзеце на ўласнае вяселле і прывядзеце фігуру да ідэалу за некалькі месяцаў да ўрачыстага мерапрыемства). Ці, скажам, на днях вечарынка, свята - і вы, мякка кажучы, не ў форме. Ці вас запрасілі ў рэстаран сваёй мары на выходныя ў рэстаран, і адпаведны туалет неяк страшэнна сядзіць і трэскаецца па швах. Ёсць прычыны больш сур'ёзныя: сукенка была абрана новым годам, але ў буціку гэта было толькі памерам менш! Гэта кашмар. Сукенка раскошная, Новы год на носе. Тэрмінова пакладзеце фігуру па парадку!
Як ваш купальнік сядзіць на вас? Здавалася б, для пляжнага сезона вы маглі б падрыхтавацца загадзя. Але ў сучасным свеце ўсе сезоны былі змешаныя: Каляды можна сустрэць не толькі на курорце, але і на белым пяску на акіянскіх хвалях. Такім чынам, можа здарыцца, што вы тэрмінова, ну, вам трэба паглядзець годным выглядам, перш чым выйсці на пляж, таму што выгадны білет з палаючым з'явіўся. Ці (о, мары!) Раптам запрасілі прыемнага джэнтльмена на Балі.
Таксама ёсць прафесійныя прычыны, каб пачаць шукаць спосаб схуднець: кастынг, фотасесіі і таму падобнае. Часам "выглядае прыстойна" імкнецца да дзелавых дам і навукоўцаў на канферэнцыях, семінарах і буйных выступленнях перад прафесійнай супольнасцю. Медыя-порцыі імкнуцца давесці фігуру да ідэалу перад інтэрв'ю з фотаздымкамі альбо відэа. Так, вы самі знойдзеце шмат прычын, каб хутка схуднець!
Выбірайце дыету
На сённяшні дзень ёсць сотні дыет, калі не тысячы. Іх можна падзяліць на тры тыпы:
- Доўга -тэрмін
- Кароткі -пы
- крайні
Доўгія дыеты часцей за ўсё грунтуюцца на разліку ўтрымання калорый прадуктаў, звязаныя з абмежаваннем выкарыстання тлушчаў, вугляводаў. Праўда, нядаўна, акрамя ўтрымання калорый, усё больш увагі надаецца індэксу гіпаглікемічнага прадукту. Некаторыя дыеты прапануюць амаль адну агароднінную страву, іншыя, наадварот, у асноўным бялковую ежу (якая, дарэчы, можа выклікаць праблемы са здароўем). Ёсць дыеты, у якіх канцэпцыя здаровага ладу жыцця зводзіцца да пераходу да вегетарыянства: напрыклад, "просты спосаб схуднець" ад знакамітага аўтара бэстсэлера пра дрэнныя звычкі (які лёгка і не вельмі). Іншыя прапаведуюць пераход на спецыяльны вобраз ежы: напрыклад, асобна. Але для нашых мэтаў усе гэтыя дыеты маюць адзін сур'ёзны недахоп: для дасягнення вынікаў вам трэба будзе прытрымлівацца зададзенай сістэмы харчавання ад дзесяці дзён да двух -трох месяцаў. Але мы хочам хутка схуднець! Праз тры дні ў нас ёсць свята, і праз тыдзень - гарачыя пляжы на пякучым білеце!
Гэта азначае, што мы засяроджваемся на кароткатэрміновых дыетах, якія дазваляюць хутка зацягнуць цела і падняцца ў джынсы на памеры менш. Тут акцэнт робіцца на ўтрыманне калорый у прадуктах, ачышчаючы страўнік, выдаленне вады з арганізма (што дазваляе знізіць аб'ёмы і адразу ж страціць 2 - 3 кг і нават больш), а таксама паскарэнне метабалізму. Самыя простыя кароткачасовыя дыеты -гэта дні галадання (яны самыя бяспечныя). Адзін - два разы на тыдзень мы проста арганізуем "светлы" дзень для цела: на кефіры, грэчцы ці нават вадзе. На наступны дзень адчуваецца прыкметнае палягчэнне, у тым ліку з -за адсутнасці ў страўніку звычайнай "добра -карты цяжарнасці". У кагосьці дастаткова, каб адчуць сябе матылёк у выхадныя. Але калі мы гаворым пра рэзкі разрад як мінімум пару кілаграмаў, выбіраецца кароткачасовая дыета на працягу 3-5 дзён. Сярод іх ёсць даволі далікатныя, але ўсё ж большасць кароткатэрміновых дыет патрабуе сабраць сілу волі ў кулак і ... як сказала Майя Плішэцкая, "не ешце". Нізкае ўтрыманне калорый у такіх дыетах вельмі эфектыўна і часта складае ўсяго 300 - 700 ккал у дзень.
Шакаладная дыета і дзень разгрузкі банана
Але чалавек слабы! Мы, як правіла, хочам пакутаваць менш, і вынік - атрымаць больш. Якія хітрыкі пацыенты не ходзяць, каб зрабіць працэс рэзкай пахудання як мага больш прыемнай! Напрыклад, яны канцэнтруюцца на выкарыстанні сваіх любімых прадуктаў. Не падабаецца яблыкі? Выберыце бананавую дыету. Яго плюсы - добры настрой з -за вытворчасці серотоніна і пэўнай сытасці. На працягу трох дзён ёсць толькі бананы, самае галоўнае, не больш за два кілаграмы ў дзень, інакш вы зможаце атрымаць больш, чым яны збіраліся ўпасці. На кароткатэрміновым бялковым або бялковым рацыёне вада з арганізма добра выводзіцца і адчуваецца пастаянная сыта. Але калі ныркі не ў парадку - загадзя патэлефануйце ў машыну хуткай дапамогі. Вінаградная дыета (кілаграф, літр соку ці віна ў дзень) напаўняе арганізм вітамінамі, "адраджае кроў", паляпшае стан скуры. Дыета з кавуна (1 кг цэлюлозы на 9 кг цела) выдатна выдаляе ваду, але вы самі здагадаецеся пра гэта. Супрацьпаказанне, як і ўсе дыеты, якія выводзяць ваду, - гэта праблемы з ныркамі. Сатс гарантавана, не ўсе нават з'едуць частку кавуна (напрыклад, 15 кілаграмаў). Дыета нізкая -калоры, калі, вядома, гэта кавун з хлебам.
Для сітуацый, калі вам трэба знізіць больш за пару кілаграмаў, закліканы штотыднёвыя манадыэты. Самы папулярны - грэчка. Проста майце на ўвазе - грэчку нельга саліць, вы не можаце прыгатаваць, але вы можаце толькі пара. Увогуле, вы не можаце есці шмат ... хтосьці аддае перавагу рысавым монодотам, хтосьці - "суп Бону" (самае галоўнае, ён можа з'есці яго ў літрах, як вы хочаце). На жаль, экстрэмальны від Mono -diet -гэта выдатны спосаб не толькі праверыць, як схуднець, але і гром у бальніцу. Напрыклад, у тыдзень без атрымання неабходных вітамінаў, мікраэлементаў, якія вельмі характэрныя для манадыетальнай, уплываюць на скуру, валасы і прадукцыйнасць. Сярод самых арыгінальных дыет - віно і шакалад. Тры дні на віно і сыр - якія гурманы адмовяцца? Зноў жа, дзеянне заснавана на выдаленні вады з цела. І "шакаладная" трохдзённая дыета-гэта, па-першае, нізкакаларыйная (550 ккал у дзень), а па-другое, актывізуе метабалізм. Адзін са спосабаў выйсці з Платона. Ну, выратаванне для тых, хто не можа без кавы і шакаладу: цэлая плітка чорнага шакаладу ў дзень і колькі вы хочаце каву без цукру. Гэта толькі шанцы выклікаць рэаніматары вельмі высокія, асабліва калі вы таксама паліце. Сэрца ставіцца да такога надзвычай з вялікім падазрэннем ...
"Доктар, чаму ты такі сумны?"
Здавалася б, пытанне, як хутка схуднець, вырашана: выхад быў знойдзены, а не адзін. Дзясяткі цвёрдых дыет, накіраваных на хуткае, рэзкае пахуданне - на вашай службе. І, тым не менш ... галоўны мінус усіх гэтых хуткіх спосабаў схуднець -кароткі -тэрмін. Вы патрапілі ў сукенку, апаганьваючыся ў новым купальніку, а праз некалькі дзён ... вада вярнулася, бо вы вярнуліся да звычайнага ладу жыцця, і эфект ужо не прыкметны (тлушч падчас кароткай дыеты практычна не сыходзіць). Па -другое, пасля такога шоку цела можа быць пакрыўджана і жорстка адпомсціць за вас. У "галодныя дні" цела аднаўляецца на эканамічную дыету і пачынае марнаваць менш калорый. Як толькі вы вернецеся да любові да пірожных і піражкоў, "дадатковыя" калорыі будуць больш, чым раней, з тым жа спосабам харчавання. Такім чынам, варта чакаць рэзкага набору вагі. Па -трэцяе, калі вы важыць кілаграмы для васьмідзесяці, такая дыета наўрад ці дасць прыкметныя змены: ад'езд у некалькі кілаграмаў будзе супярэчлівы вонкі.
І, вядома, большасць экстрэмальных дыет маюць строгія супрацьпаказанні і могуць прывесці да сур'ёзных наступстваў для здароўя. Тым не менш, доўгатэрміновыя дыеты, якія з'яўляюцца доўгай сістэмай харчавання, прыводзяць да больш настойлівых вынікаў больш бяспечна. Так, і яшчэ адзін момант: не чакайце ад сыходу тлушчу ад "праблемных абласцей" ад кароткай -тэрмінаў. Для гэтага трэба рабіць фізічныя практыкаванні: нават пры здаровым харчаванні арганізм, які памяншае вагу, застаецца друзлай і непрыгожай, а формы набываюцца спартыўнай нагрузкай. Нажаль, усе гэтыя словы пра здаровы лад жыцця, правільная сістэма харчавання і фізічныя нагрузкі падаюцца вельмі сумнымі для многіх ... і таму папулярнасць экстрэмальных дыет не памяншаецца, таму што ў бананах з шакаладам значна больш цікава!